中国天气网估量 ，热热热往明天（14日）起至本周末，年最南方多地将迎往年来最强高温，强高京津冀
、温袭山东、席卷河南等11地将开启不断高温方式，地→部份地域将侵略40℃
，热热热往或者突破历史同期记实 。年最

南方大规模高温未来袭

华北部份地域或者遭不断高温

14日起至周末，强高高温在南方不断睁开
，温袭规模不断扩展。席卷其中：

明天（14日）
，地→京津冀 、热热热往河南 、年最山工具部将有成片的强高高温天气，河北南部
、河南北部多地最高气温将抵达38℃至39℃；

周四（15日），高温规模将扩展至内蒙古中部 、西北部；

到周末
，辽宁中西部、吉林中西部也将陆续迎来高温。

这次高温历程对于华北平原一带来说，不断光阴长 ，部份中间的不断高温天数可达5至6天。北京、天津 、河北石家庄、山东济南等都市可能不断蒙受35℃以上高温。

对于西南来说 ，这次燥热天气历程也将增长入夏历程
，搜罗辽宁沈阳、吉林长春在内的多地还可能迎交往年首个高温日。

华南至云南降雨频仍

局地有暴雨或者大暴雨

今（13日）起三天，华南至云南一带水汽输送发达 ，降雨频仍 。

中间天气台估量，广东、广西 、云南 、贵州、西藏西北部等地部份地域有中到大雨，局地有暴雨或者大暴雨，并陪同短时强降水 、雷暴大风或者冰雹等强对于流天气。

明天（13日），西藏东部、青海南部
、吉林东部、四川西南部 、云南大部、湖南南部 、江西北部、浙江大部 、福建北部、广西南部以及西南部 、广东大部、海南岛东部以及南部、台湾岛大部等地部份地域有中到大雨，其中 ，西藏西北部、云南西部以及南部、广西南部 、广东中部以及西南部 、台湾岛南部 、浙江东部等地局地有暴雨。

明天（14日）
，内蒙古西南部、黑龙江西部以及西南部 、新疆北疆沿天山地域西部 、西藏东部、四川西部以及南部、云南大部 、广西南部
、广东大部、福建南部以及东部、海南岛大部、台湾岛等地部份地域有中到大雨 ，其中，西藏西北部、云南西北部以及南部 、广东中东部沿海 、福建西北部等地局地有暴雨或者大暴雨  。

先天（15日），黑龙江北部、新疆沿天山地域 、西藏西北部 、青海西北部、四川西北部、重庆西部、云南西北部、广西南部、广东中南部、江西西北部、福建西北部 、海南岛北部、台湾岛等地部份地域有中到大雨 ，其中
，西藏西北部  、广东中部沿海
、台湾岛中南部等地局地有暴雨或者大暴雨。

当初，云南东部一带天气干旱依然较重，降水对于紧迫旱情有利 
，但云南南部不断强降雨或者简略引起地质山洪等磨难 ，当地公共需留意提防 。同时 ，华南等地局地降雨较强，也需留意提防降雨可能激发的次生磨难。

若何提防中暑？

削减外出

暮年人、孕妇、有慢性疾病的人 ，特意是分心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能削减外出。

必需外出时 ，尽管纵然抉择清晨以及清晨，削减勾留光阴 。如在三更进来，可能不断在银行、商场等室内凉爽场所，劳动数分钟后不断户在行动。

遮阳避暑

打遮阳伞 
、戴遮阳帽以及遮阳镜
，涂抹防晒霜 ，削减在太阳直射下的户在行动光阴。

实时补水

夏日外出时
，随身照料行动饮料或者淡盐水，实时填补 。还可饮用提防中暑的降温饮品，如山楂汤 、冰镇西瓜露
、绿豆酸梅汤等 。

随身照料解暑药

如藿香正气水、风油精 、清凉油等，一旦泛起中暑 ，可用所带药品缓解症状 。

留意饮食瘦弱以及卫生

夏日饮食宜油腻易消化、高维生素 、高卵白
、低脂肪，留意不要吃患上太油腻 。艰深多吃别致蔬菜以及瓜果 ，不要酗酒、醉酒 。

定期妨碍瘦弱体检

有慢性疾病以及重病后复原期及体弱者 ，要增强防护意见，不宜处置高温作业 。

假如中暑了奈何样办 ？

一旦自己或者有人中暑，先拨打“120”救命电话，而后妨碍力不从心的现场救命 。

搬

停止行动，快捷脱离高温 、高湿情景，转移患者至透风阴凉处，尽快作废患者全身衣物。

如条件应承，可将患者转移至有空调的房间 ，建议室温调至16至20摄氏度
，让患者躺下，贬低下肢15至30厘米 
。

量

快捷丈量体温，最佳是中间温度，个别运用直肠温度来反映中间温度。

如现场无奈丈量中间温度，也可丈量体表温度（腋温或者耳温）做参考 。如腋温或者耳温不高 ，不能清扫热射病 ，应每一10分钟丈量一次或者不断监测体温
。

擦

用冷水或者稀释的酒精帮患者擦身并不断扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或者冰袋 、冰块放在患者头部 、颈部、腋窝或者大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，辅助患者散热。

补

快捷补液。如中暑者昏迷  ，不恶心吐逆 ，可喂其喝淡盐水或者行动饮料 ，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。

有条件的，可现场快捷静脉输液 ，首选心理盐水或者林格液 ，用4摄氏度的更好，既有降温熏染 ，也可适量扩展容量。但开始输液速率宜慢 ，省患上引起心律个别等不良反映 。

源头
：央视往事微信公共号综合中国天气网 、中间天气台、中国疾控动态